olhando_as_estrelas

Frutos secos? Não abuse...

Os frutos secos, embora uma boa fonte de gorduras insaturadas, ácidos gordos essenciais e sais minerais, são alimentos altamente calóricos, pelo que podem levar a aumentos rápidos de peso quando consumidos em excesso.

que gosto muito de ti princesa!!!

Um alentejano vem a Lisboa passar uns dias a casa de um primo e vai ver um filme de cowboys. No dia seguinte diz ao primo:
        - Eu gostei tanto daquele filme que ia vê-lo hoje outra vez.
        - Está bem, vamos hoje vê-lo os dois.
        Estavam a ver o filme e diz o alentejano para o primo:
        - Eu aposto que ele vai tirar os cigarros da algibeira da camisa.
        - Eu não aposto contigo, tu viste o filme ontem.
        Mais adiante:
        - Eu aposto que ele vai puxar das pistolas agora.
        - Eu não aposto contigo, tu viste o filme ontem.
        Mais adiante um cowboy desmonta o cavalo e dirige-se para o saloon.
        - Eu aposto que ele não vai entrar no saloon.
        - Eu não aposto contigo, tu viste o filme ontem.
        O cowboy entra no saloon e leva um grande enxerto de porrada.
        - Então viste o filme ontem e já não sabias que ele entrava no saloon??
        - Com a porrada toda que ele levou ontem, sempre pensei que hoje ele não entrasse.

"A maioria de nós prefere olhar para fora e não para dentro de si mesmos."

Albert Einstein

Um certo dia cruzam-se um alentejano e um americano.O americano muito convencido pergunta :
        - Que fazes vós portugueses com os casca dos laranjas?
        O alentejano responde:
        - Nóis deitamos isso fora, compadre.
        O americano mais convencido ainda diz:
        - Nós no, nós fazer vitaminas e mandar prós Portugal. E o que fazer c' os casca das ovos?
        O alentejano, já danado diz:
        - Nóis pomos isso fora.
        O americano todo lampeiro diz:
        - Nós fazer proteines e mandar pró Portugal.
        O alentejano, então pergunta:
        - O que fazem vocemecês com os preservativos usados?
        O americano responde dizendo:
        - Nós pomos isso fora.
        O alentejano, todo contente diz:
        - Nóis não, nóis fazemos pastilhas elásticas e mandamos para a América.

"É melhor calar-se e deixar que as pessoas pensem que você é um idiota do que falar e acabar com a dúvida."

Abraham Lincoln

Sol, praia e boa forma

É no período de férias que os cuidados com o corpo redobram. Principalmente quando a ida à praia se torna freqüente. Aí, mostrar o físico pode ser um problema. Mas calma! A seguir estão algumas dicas para que as inimigas das mulheres, as estrias, passem quilômetros a distância. A barriguinha também não pode ficar de fora desse programa. Aliás, ela deve estar bem à mostra durante as férias. Só não vale esquecer: em qualquer estação do ano, o importante é prevenir a pele dos efeitos nocivos do sol. E claro, mais dicas para quem quer curtir esse tempo de descanso na praia, piscina, campo...

Cuidados na praia:

Aplique o filtro solar pelo menos 30 minutos antes da exposição, ainda em casa, de preferência sem roupa. Isso impede que as partes sensíveis fiquem esquecidas.

Evite exposição solar entre 10h e 16h.

Joelhos, ombros e peito do pé tendem a ficar mais escuros, pois recebem directamente a incisão dos raios (o nariz também!). Se quiser um bronzeado por igual, reforce a proteção nessas áreas com FPS 30.

Na praia, aproveite para caminhar com os pés descalços na areia. Traz o benefício de esfoliação intensa e também activa a circulação sangüínea.

Use sempre um chapéu ou boné para proteger os cabelos, principalmente os pintados.

Antes de entrar no mar, aplique uma máscara com filtro solar no cabelo. Ajuda a hidratar e forma uma película de proteção.

Depois do sol, água quente nem pensar, já que remove a gordura natural da pele e acentua o ressecamento. Use óleo de banho para reforçar a hidratação.

Para evitar as estrias:

Usar hidratante, já que a pele hidratada suporta melhor o estriamento. Preferir os cremes ricos em emolientes à base de colágeno, elastina, lipossomas, alfa-hidroxiácidos, uréia, lactado de amônia, óleos vegetais e gluconolactona.

Beber bastante líquido. Cerca de dois litros por dia.

Alimentar-se de forma equilibrada, especialmente com alimentos ricos em vitamina C.

Fuja do "efeito sanfona", ou seja, alterações bruscas e freqüentes de peso.

Activar a circulação com duches alternados com jactos de água fria e quente.

Evitar o uso de roupas apertadas e fumar, já que isso prejudica a circulação e a oxigenação das células.

Como prevenir a flacidez na barriga:

Os abdominais não fazem o milagre de desaparecer com a barriga. Eles fortalecem esses grupos de músculos tão importantes para a postura, sustentação dos órgãos internos e ampliação da capacidade respiratória.

Os exercícios não podem concentrar-se na região do estômago. Eles devem trabalhar toda a região abdominal, formada por três grandes grupos musculares: recto abdominal, oblíquos e inferiores.

Exercite-se pelo menos em dias intercalados. Comece com duas séries de 20 exercícios e passe para três séries de 30 a partir da quarta semana, até chegar a quatro séries de 50.

Não é preciso fazer centenas de vezes o mesmo movimento. Diminua o número de repetições e aumente a carga.

Ao chegar ao ponto máximo do abdominal, segure o movimento e conte até quatro. Isso vai deixar os músculos mais resistentes.

Mesmo quando você for treinar outras partes do corpo, como costas, peito e pernas, concentre a força no abdômen.

Não se apresse. Faça os movimentos com calma, respire e mantenha a musculatura contraída, tanto na ida quanto na volta. É melhor fazer poucos exercícios correctamente do que vários de qualquer jeito.

Cuidado para não transferir o esforço para as costas e o pescoço. Mantenha os quadris encaixados e nunca levante a coluna lombar do chão durante os exercícios.

A definição dos músculos começa entre a oitava e décima segunda semana.

No dia-a-dia fique com a barriga para dentro. Em pouco tempo, você nem perceberá que está realizando esse movimento.

E tu princesa? Sabes amar?

Na Conservatória do Registo Civil um angolano
residente em Portugal quer registar o seu filho recém-nascido:
-Bô dia! Eu quer registrar meu minino que nasceu otem.
-Muito bem. O seu filho nasceu ontem, é do sexo masculino... e qual é o nome?
-Marmequer Bicicreta.
-Desculpe! Quer chamar ao seu filho Malmequer Bicicleta?
-É.
-Desculpe, mas não posso aceitar esse nome.
-Não pode, porque tu é racista! Si meu minino fosse branco, tu punha.
-Não tem nada a ver com racismo. Esse não é um nome admitido em Portugal.
-Tu é racista. Si meu minino fosse branco, tu punha
esse nome a ele. Tu não põe, porque meu minino é preto.
-Já lhe disse que não tem nada a ver com racismo.
Malmequer Bicicleta não é nome de gente.
-Ai não! Então porque é que tu tem uma branca chamada Rosa Mota?

"Não corra atrás das borboletas; plante uma flor em seu jardim e todas as borboletas virão até ela."

D. Elhers

Perigo à mesa

Hora do almoço. Para não perder muito tempo, você resolve ir a um restaurante de comida a quilo e põe no prato saladas e legumes diversos, ou uma colher de maionese de batatas, ou ainda, um strogonof (um pouquinho só, para não engordar). De sobremesa, para não sucumbir à tentação das tortas e doces super calóricos, come um potinho de salada de frutas. Refeição saudável e consciência tranqüila, certo? Errado. Se o restaurante não for dos mais cuidadosos quanto à preparação e conservação dos alimentos, o resultado do seu almoço pode ser desastroso, e aparecer três dias depois em forma de diarréia, febre, náuseas, vômitos e dores abdominais, conseqüências de uma infecção intestinal causada por bactérias.

É preciso muito cuidado ao comer na rua.

Os restaurantes têm que ter a preocupação de treinar bem os seus funcionários quanto às regras de higiene e conservação. Além disso, é bom evitar pratos muito manipulados, com muita coisa picada. Quando a comida fica exposta, os pratos quentes devem estar aquecidos a uma temperatura de 60ºC e os frios, resfriados de 8ºC a 10ºC.

Respeitar as temperaturas mínimas e máximas são essenciais para que o alimento não estrague e cause problemas digestivos.
- As saladas podem-se deteriorar fácilmente, assim como carnes, ensopados, arroz e feijão, que viram um parque de diversões para bactérias se não estiverem bem quentes.

Outro perigo das ruas são os salgadinhos conservados em estufas, aquela redoma encontrada em qualquer estabelecimento de restauração.
-A estufa tem que estar a uma temperatura mínima de 60ºC. Mesmo assim, o tempo de vida útil de um salgado é de apenas seis horas. Depois disso, deve ir direto para o lixo.

Comer algo "preparado" de um dia para o outro, então nem pensar. É passaporte carimbado para as bactérias passearem no seu intestino e a sua viagem, começar na casa de banho e parar no hospital mais próximo.

Cuidados também em casa

Comer mais em casa pode ser a saída para não cair nas armadilhas das comidas de rua, já que além da maior preocupação com a conservação, os pratos não são feitos em larga escala nem com muita antecedência. No entanto, não significa que a comida caseira seja 100% à prova de bactérias.
- O maior problema de casa é deixar a comida por horas na panela sobre o fogão. Os alimentos devem ir direto para o frigorifico em potes plásticos, para melhor conservação - o ideal é deixar que o alimento esfrie um pouco sem tampa, e depois seja refrigerado.

A preparação de saladas, legumes e frutas também deve ser cuidadosa. Mas, é claro, não são apenas as verduras que merecem cuidados: os embutidos, como presunto, mortadela, salsicha e lingüiça; os que são feitos com carcaças de frango e vaca, porque contêm miúdos como rins, língua, coração, miolos, cartilagem e até ossos mais moles.
- Os embutidos não chegam a fazer mal e têm proteínas de alto teor biológico. O problema é que nem sempre as pessoas sabem o que estão realmente levando para casa. Esse tipo de preparado também tem muitos corantes e conservantes. E as regras da boa saúde recomendam que a alimentação seja o mais natural possível.

Dicas para comer sem medo

Na rua

1) Nos restaurantes a quilo, observe se os pratos quentes são mantidos aquecidos e os frios, resfriados num balcão com refrigeração ou numa pista de gelo.
2) Evite comer maioneses e salpicões, pois são pratos que se deterioram rapidamente.
3) Preparações que contêm muito molho, como strogonof, massas e ensopados também devem ser evitados.
4) Carnes desfiadas e cortadas merecem atenção redobrada, pois podem ser sobras de outros pratos.
5) Cuidado com pratos muito manipulados que tenham muitos alimentos picados, como saladas, legumes crus e salada de frutas. Se o cozinheiro não tiver lavado bem as mãos, até coliformes fecais podem estar no meio do alimento. Por mais bonita que esteja a salada de frutas, é melhor deixar para fazê-la em casa.
6) Nem os fast-food escapam. Devolva o hambúrguer se ele estiver mal passado, pois a carne pode ter bactérias e causar uma intoxicação.
7) Procure não comer salgadinhos na rua, pois além de durarem no máximo seis horas após a feitura, podem estar numa estufa com temperatura inferior a 60ºC. Se for inevitável, fique de olho na "cara" do salgadinho. Se estiver bonito e fresquinho, tudo bem. Se estiver meio murcho e engordurado, esqueça.
8) Os bons restaurantes hoje em dia são rígidos quanto às normas de higiene. Pelo aspecto da casa, já dá para tirar algumas conclusões. Por lei, você pode pedir para visitar a cozinha do estabelecimento, e verificar  a limpeza do ambiente.

Em casa

1) Não deixe os alimentos prontos, como arroz, feijão, carnes e legumes cozidos em cima da pia ou do fogão. Muito menos descobertos, pois o ar pode contaminá-los.
2) Lave muito bem as verduras (folha por folha), os legumes e as frutas de casca comestível, como maçã e pêra, em água corrente. Depois, deixe-os mergulhados durante 10 minutos numa solução de cloro ou água sanitária (a medida é de 1 colher de sopa para 1 litro de água). Para finalizar, enxágüe em água corrente, se esta for de uma fonte confiável como as companhias da rede pública.
3) O tomate e o morango são os alimentos que mais sofrem com pesticidas. Portanto, lave-os bem e não deixe de seguir os procedimentos acima.
4) No caso de refogar ou cozinhar os vegetais, apenas lave bem em água corrente. A alta temperatura encarrega-se de acabar com as impurezas.
5) Só utilize maionese pronta industrializada. Não faça em casa para não ter problemas com a bactéria salmonela, que adora instalar-se em ovos crus.
6) Se for comer no almoço a carne do jantar do dia anterior, certifique-se de que ela foi bem esquentada. Nada de comê-la morna ou fria.
7) Observe os rótulos dos embutidos. O percentual de CMS (carne mecanicamente separada, ou seja, carcaças e miúdos) deve ser de no máximo 60%.
8) Fique atento também ao prazo de validade dos alimentos, principalmente os perecíveis, como queijos, frios, manteigas, requeijões e iogurtes.

Deus chama ao Céu três representantes do Mundo. Bush pelos EUA , Putin pela Rússia e Sócrates, em representação da Europa. Deus anuncia-lhes duas coisas que eles devem transmitir aos seus:
1ª - Eu (Deus) existo!
2ª - O Mundo vai acabar dentro de 2 meses!
Bush (aos Americanos):
- Tenho 2 notícias para vos dar, uma boa e uma má: A boa é que Deus realmente existe! Eu estive com ele! A má: O mundo vai acabar dentro de 2 meses!
Putin (aos Russos):
- Tenho 2 notícias más para vos dar:
A primeira é que Deus realmente existe . A segunda é que o Mundo vai acabar dentro de 2 meses!
Sócrates (aos Portugueses):
- Tenho 2 notícias boas para vos dar: A primeira é que eu sou um enviado de Deus! A segunda: a crise vai acabar dentro de 2 meses!!!

"Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento em que um 'sim' ou um 'não' pode mudar toda a nossa existência."

Paulo Coelho

in "Na Margem do Rio Piedra Eu Sentei e Chorei "

Perca essa barriguinha

Encarar uma barriguinha saliente é, no mínimo, desconfortante. Veja como algumas medidas inteligentes podem ajudar a reverter esta história.

Um ótimo truque é aproveitar os benefícios das fibras insolúveis, elas são grandes coadjuvantes para a regularidade do trânsito e hábito intestinal. E quando ele vai bem a sua barriguinha agradece. De entre os alimentos ricos em fibras insolúveis destacam-se os produtos integrais em geral (arroz, farinha, pães, biscoitos), farelos (trigo, aveia, arroz, milho), granola, mamão, ameixa e folhas verdes.

Outra dica importante é manter o seu corpo hidratado. O adequado consumo de água é fundamental para a hidratação das fibras alimentares. Na sua ausência são maiores as chances de constipação (prisão de ventre), e nesse caso, as fezes têm dificuldade de serem eliminadas e o abdômen responde aumentando seu volume. Procure consumir pelo menos dois litros (oito copos) de água por dia. Se você acha muito, intercale mais ou menos dois copos de três em três horas e veja como fica fácil. Outras boas opções são água de coco, chás e sucos, mas beba pelo menos 1 litro da "boa e velha" água.

Muitas pessoas apresentam facilidade para reter líquidos, que resultam em inchaço pelo corpo e como não podia deixar de ser, no abdômen. As mulheres apresentam este sintoma principalmente no período menstrual, e não raramente no período pré-menstrual. Para atenuar este tipo de desconforto a orientação é evitar o consumo excessivo de sal: fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral. Outra dica é aderir ao consumo de alimentos diuréticos que favorecem a diminuição da retenção hídrica, tais como: chás, abacaxi, pêra, melancia, pêssego, alface, agrião, erva doce, salsão, chuchu, pepino e berinjela.

Os produtos muito gordurosos e açucarados também devem ser evitados. Os primeiros, por demorarem mais para serem digeridos, permanecem mais tempo no trato gastrointestinal. E os segundos, por serem facilmente fermentados pelas bactérias do cólon, favorecem o estufamento.

Alguns alimentos são reconhecidamente formadores de flatus (gases), refletindo em inchaço abdominal. Temos como exemplo os refrigerantes, a cerveja, os queijos maturados e os doces. Brócolis, couve-flor, repolho, feijão, lentilha, também são alimentos formadores de flatus, mas visto que representam importante fonte de vitaminas, sais minerais e fibras, não é recomendado que sejam excluídos totalmente da dieta. Desse modo, sugere-se atenção às quantidades destes alimentos, que são mais toleráveis individualmente. Com relação ao feijão, uma boa dica é deixar 3 vezes de molho, este pré-preparo diminui sensivelmente o seu efeito gás formador.

Fracione e diminua o volume das refeições. Fazendo pequenas refeições de 5 a 6 vezes por dia (café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), o seu organismo distribui a digestão dos alimentos ao longo do dia e evita que o excesso seja acumulado. Lembre-se: faça do horário das suas refeições um momento agradável, mastigue devagar levando pequenas porções de alimentos à boca, pois quando se come rápido também se engole ar. 

Convém ainda salientar que quando há excesso de peso, o ideal é a adesão de um programa de reeducação alimentar para ajustar o ponteiro da balança.

"Para entender o coração e a mente de uma pessoa, não olhe para o que ela já conseguiu, mas para o que ela aspira. "

Kalil Gibran

Sete dicas para viver bem e com saúde

Em  algum  momento  da  vida,  todos  vamos  sentir  vontade  de  viver  melhor  e  com  saúde,  abandonar  alguns  vícios  e  tomar  atitudes  que  aumentem  a nossa  qualidade  de  vida  e  bem-estar.

Saiba  que  você  é  aos  40  anos  o  que  você  cultivou  aos  20.  E  é  aos  60  anos,  o  que  cultivou  aos  40:

1. Troque  o  elevador  pela  escada  algumas  vezes  por  semana.  O  sobe-e-desce  é  um  bom  exercício  para  a  panturrilha  (a  batata  da  perna)  e  colabora  para  prevenir  varizes  e  inchaço  nas  pernas.

2. Dê  um  descanso  para  o  seu  intestino,  substituindo  alimentos  de  difícil  digestão  por  outros  que  são  mais  facilmente  absorvidos.  O  melhor  funcionamento  do  intestino  reflete-se  no  peso,  no  humor,  na  disposição  e  até  na  pele.  Sugestões:  a  farinha  e  o  arroz  integrais  têm  mais  fibras  do  que  seus  respectivos  refinados;  prefira  os  pães  de  arroz,  linhaça  ou  árabe  ao  francês;  o  iogurte  natural,  a  coalhada  e  o  leite  de  soja  são  bons  substitutos  para  o  leite  de  vaca;  quejos  tipo  ricota,  cottage  ou  tofu  são  menos  gordurosos  e  calóricos  do  que  os  amarelos.

3. Doenças  do  coração  matam  muito  mais  do  que  o  cancro.  Além  de  controlar  a  hipertensão,  outros  fatores  de  risco  não  podem  ser  negligenciados,  como  tabagismo,  stresse,  sedentarismo,  níveis  de  colesterol  e  triglicérides,  obesidade  e  taxa  de  açúcar  no  sangue.

4. Sempre  que  possível,  tire  uns  dias  de  férias  para  se  "desligar"  das  atribulações  que  mais  causam  stresse.  E  não  invente  modas,  para  não  se  arrepender  depois.  Quem  gosta  de  se deitar  ao  sol,  deve  optar  por  praias  menos  populosas,  desfrutando  do  vaivém  das  ondas  como  forma  de  relaxamento.  Para os mais agitados,  que  encontram  na  diversão  uma  forma  de  descanso,  podem  seguir  para  as  praias  mais  badaladas.  Para  quem  gosta  do  campo,  a  regra  é  semelhante.  Tudo  vale  a  pena  quando  o  objetivo  é  abstrair  os  problemas.

5. Quem  já  se está sentindo  envelhecido  antes  da  hora,  aparentando  mais  idade  do  que  tem,  não  precisa  ficar  desesperado.  Vai sempre a tempo  de  aprender  a  cuidar-se  e  adoptar  hábitos  saudáveis,  como  tomar  um  copo  de água  sempre que  pensar  em  problemas  ou  mesmo  praticar  exercícios  aeróbicos  e  de  relaxamento.  Também  há  recursos  muito  eficientes  que  dão  óptimos  resultados,  como  o  peeling  a  laser  e  a  aplicação  de  toxina  botulínica  para  suavizar  rugas  de  expressão  e  sinais  de  envelhecimento.

6. Na  caminhada  ou  corrida,  não  deixe  as mãos  e  os braços  pendentes.  Ao  movimentá-los  durante  a  actividade  física,  você  melhorará  o  retorno  do  sangue  e  evitará  o  inchaço  das  mãos  depois  da  actividade.  Respirar  profundamente  enquanto  caminha  também  é  essencial  para  garantir  a  boa  oxigenação  do  sangue  e  a  eliminação  do  gás  carbônico  acumulado  nos  pulmões.

7. Cultive  um  lar  harmônico.  O  núcleo  familiar  pode  ser  decisivo  na  hora  de  apoiar  uma  pessoa  que  está  doente.  Quem  tem  pai  ou  mãe  que  sofre  de  alguma  cardiopatia  deve  incentivar  a  pessoa  a  caminhar  no  parque  ou  mesmo  adquirir  novos  hábitos  alimentares  ou,  ainda,  parar  de  fumar..

Porque anseio eu por tuas mãos
se nunca percorri cada milímetro delas
se nunca as beijei, como em sonhos que sonhei.
Anseio-as como se as conhecesse
melhor que a mim próprio,
como se soubesse existir nelas
cura para todos os males,
ou que quando as abrires no meu rosto
possa ver as cores do meu sonho,
do sonho que contigo partilho sem saberes,
dos sonhos em que te abraço
sem conhecer teus braços,
em que beijo os teus lábios
sem nunca os ter sentido.

Preenche cada vazio da minha alma,
o teu toque é mágico, bem o sei,
faz aquela sensação estranha no estômago,
e acende aqueles olhos brilhantes
que só eu reconheço em mim.
E é o teu toque que quero,
as tuas mãos, são essas que desejo,
e por mais mãos que me ofereçam,
terão de me tapar os olhos para nunca mais ver as tuas.

Dá-me a tua mão... o mar é já ali...

Ao virar da esquina te encontro, sempre
como uma lembrança mal apagada,
como uma vela que se incendeia novamente,
um suspiro que se solta na respiração contida...
Os sentidos conhecem-te, reconhecem-te
e procuram-te, em cada objecto, em cada visão,
e estas letras és tu, e este mundo és tu,
e o meu pensamento és tu...
E se até o vazio que sinto és tu, quem melhor que tu para o preencher?

Sabes que sonho, e que sonho contigo...

Gestos perfeitos, não os tenho,
apenas olhares fugidios, palavras soltas,
mãos trémulas e risos não bem contidos...
No entanto, o meu coração é também ele vermelho
e também bate mais forte quando te vê,
e se é isso que interessa, que mais interessa?
Se o amor são palavras e gestos perfeitos,
não te posso oferecer amor, apenas uma falhada paixão
que contenho em mim, e que não sei oferecer
senão desta maneira, imperfeita, que sou.

Se me perdes, perderás apenas o que nunca te dei,
se me agarras, ganhas apenas o que tenho para te dar,
todo o meu mundo, a minha alma,
e todo a certeza que é contigo
que quero estar, que quero sonhar,
e só por ti, que os meus olhos anseiam
que o meu coração bate, que o meu riso é solto,
que as minhas mão tremem, num jeito que não controlo,
num jeito que só tu controlas, pois só tu as podes agarrar...

As minhas mãos só anseiam por ti...
o meu coração também...

Apetece-me beijar-te os pulsos...
apetece-me beijar-te os lábios...
apetece-me beijar-te, abraçar-te, voar contigo até ao céu

e ficar lá.

Um suíço pára o seu carro junto a dois alentejanos e pergunta:
- Entschuldigung, koennen sie Deutsch sprechen?
Os dois alentejanos ficaram mudos.
O suíço torna a perguntar:
- Excusez-moi, parlez vous français?
Os dois continuaram a olhar para ele impávidos e serenos.
- Prego signori, parlate italiano?
Nada.
- Hablan ustedes español?
Nenhuma resposta.
- Please, do you speak english?
Nada.
Angustiado, o suíço desiste e vai embora.
Vira-se um dos alentejanos para o outro:
- Compadre, se calhar devíamos aprender uma língua estrangeira...
- Atão p'ra quê compadre? Aquele gajo sabia cinco e não lhe adiantou de nada!

"A liberdade não tem qualquer valor se não inclui a liberdade de errar."

Mahatma Gandhi

Água: nem a menos nem a mais

O nosso corpo é constituído por mais de 60% por água. Todo o nosso metabolismo depende desta substância, necessária tanto para a digestão e o funcionamento dos intestinos como para lubrificar as articulações, os olhos, a boca. E para regular a temperatura do corpo, eliminar toxinas, através da urina e da transpiração, e distribuir os nutrientes pelos nossos diversos orgãos.

Através da respiração, da transpiração e da urina, perdemos 2 a 2,5l de água por dia, que é absolutamente necessário repor. Os alimentos sólidos (fruta, legumes, carne, peixe, ovos, pão) contribuem com cerca de 28% da água necessária ao funcionamento do organismo. O resto (uns 62%) tem que provir das bebidas. A falta de água pode provocar perturbações na memória de curto prazo, dificuldades de concentração, dores de cabeça... Se for continuada, agrava até o risco de certos tipos de cancro (como os do cólon e da bexiga).

Mas água a mais também pode ser prejudicial porque diminui os níveis de sódio no organismo, o que pode provocar letargia, desorientação, tonturas e perturbações respiratórias.

É por isso que os profissionais de saúde recomendam que bebamos uns 8 copos ou 2l de água por dia (mais quando está muito calor ou quando se pratica exercício físico).

Três viúvas falavam da sua desgraça:

- O meu Manel, coitadinho, foi-se com um ataque de coração.

- O meu Francisco, o pobre foi atropelado.

- Ai e o meu António que morreu a beber leite.

A beber leite? Perguntam as outras duas. Mas como foi isso? Afogou-se?

- Não. A vaca caiu-lhe em cima.

"Adopte o hábito de dizer algo amável ao pronunciar as primeiras palavras pela manhã. Isso estabelecerá a sua disposição mental e emocional para todo o dia."

Norman Vincent Peale

Stresse depressivo

Quando a ansiedade se transforma em tristeza generalizada está na altura de pedir ajuda, antes que entre em depressão.

Perturbações do sono

Se tem dificuldade em adormecer e quando o despertador toca nem tem força para o desligar, ou sente uma vontade irresistível de passar os fins-de-semana na cama, é sinal de que o seu organismo não está bem.

Perdas de apetite

Quantas vezes se "esquece" de almoçar e come apenas uma sopa à noite? Se não tem vontade de comer, está na altura de parar para perceber o que está mal.

Diminuição da libido

Quando foi a ultima vez que fez amor com o seu namorado? Se já não se lembra nem isso a incomoda, é sinal de que o tresse lhe está a afectar gravemente o desejo.

Visão pessimista do mundo

Os pensamentos negativos criam um círculo vicioso nas pessoas deprimidas: como não há uma busca de prazer, não há forma de reforçar as ideias positivas, e tudo o que a rodeia se assemelha a um labirinto complexo e sem solução possível.

Uma mulher entra num autocarro segurando um bebé.
- É a criança mais feia que vi em toda a minha vida!- diz o motorista.
A mulher, indignadíssima com essa atitude, nada diz. Senta-se furiosíssima num dos lugares do fundo. Um homem ao seu lado repara na sua expressão de raiva e pergunta o que se tinha passado.
- O motorista acaba de me insultar...
O homem responde simpaticamente com um sorriso:
- Mas...ele é um funcionário público e não devia insultar os passageiros.
- É verdade...eu vou lá dizer-lhe o que penso.
- Boa ideia, vá...Pode deixar que eu seguro por si no seu macaco.

"O que as grandes e puras afeições têm de bom é que, depois da felicidade de as ter sentido, há ainda a felicidade de recordá-las."

Alexandre Dumas Filho

A professora do Joãozinho mandou-o escrever uma composição.No dia seguinte a professora vai ver a composição e estava lá escrito:
- O Canguru tem pêlos no cú.
E a professora diz:
- Joãozinho tens de fazer outra vez.
O Joãozinho chega a casa e faz outra composição.
No dia seguinte a professora pediu-lhe a composição e dizia assim:
- O Canguru tem pêlos na bochecha só não tem no cú porque a professora não deixa.

O Amor é quando olhamos nos olhos do outro e sentimo-nos completas. É quando temos uma lista com objectivos mas que para a outra pessoa são desejos que têm de ser cumpridos, por mais inúteis e absurdos que possam parecer aos olhos dos outros.

Amar é abraçar quando queremos fugir, quando pensamos que o mundo está contra nós, que nada mais faz sentido mas depois... depois aquela pessoa está connosco, olha para bem fundo da nossa alma e toca o nosso coração com um só sorriso com um só beijo que nos faz sentir a pessoa mais Feliz deste mundo injusto.

Amar é poder olhar as estrelas e alcançar cada uma delas, é partilhar sonhos, alegrias e esperanças!

É gritar bem alto a toda a gente que quiser ouvir que não há maior felicidade que a presença daquela pessoa na nossa vida, é sentir que sem ela não sabemos viver!

Amar é darmos tudo de nós porque a outra pessoa vai estar lá quando cairmos, quando uma lágrima teimar em cair...

Amar é olhar para a outra pessoa e sentirmo-nos a pessoa mais abençoada do mundo porque nos foi mandado um Anjo!

Para mim este é o mais puro, o mais difícil mas o mais completo Amor que desejo conhecer!

"Os únicos bens duráveis, imutáveis e sem preço, são o afeto e a solidariedade que se sentem pelas pessoas queridas."

Isabel Vieira

Amo-te loucamente!!!

Diálogo entre o patrão e o empregado:
- Você acredita que os mortos ressuscitam?
- Não, senhor director.
- Pois eu também não acreditava, mas quando você saiu para assistir ao enterro do seu sogro, ele esteve aqui à sua procura...

"A infelicidade é não saber o que se quer e fazer um esforço enorme para conseguí-lo. "

D. Herold

Pés para que vos quero

Ao contrário dos animais, que distribuem o peso pelas quatro patas, o ser humano coloca todo o peso sobre os dois pés. Para que não chegue ao final do dia a suspirar por uma bacia de água quente com sal, existem algumas dicas úteis para cuidar de uma parte do corpo muitas vezes esquecida:

- Os sapatos da moda, pontiagudos e de salto alto, devem ser reservados para festas ou situações que exijam elegância. Durante o dia, opte por modelos confortáveis.

- Experimente a sensação de andar descalço sobre areia ou relva.

- Para combater a fadiga, coloque os pés em água fria, alternando com água quente.

- Se tem calos, após o banho, friccione a pele com pedra-pomes. Os pés devem ser bem secos, especialmente entre os dedos, para evitar o aparecimento de fungos e bactérias.

- Mantenha as unhas bem cortadas, curtas e quadradas. Desta forma, evita que se encravem.

- Opte por meias de algodão. Evitam odores desagradáveis e previnem o aparecimento de micoses

Sabes…sempre que ficamos tão juntinhos como ontem à noite, eu começo a perguntar-me como te posso amar tanto assim…

O pequeno João tem sete anos e como todos os miúdos da sua idade é bastante curioso. Tendo ouvido falar sobre a arte de cortejar, ficou bastante intrigado sobre o que seria e como se faria; resolveu levar esta questão à mãe, que ficou muito atrapalhada e em vez de lhe explicar, disse para se esconder atrás da cortina e para ver a sua irmã e o namorado. Assim fez, e na manhã seguinte contou tudo o que tinha visto:
- Mãe, a Susana e o namorado apagaram a maior parte das luzes e sentaram-se. Ele ficou perto dela e começou a abraçá-la. A Susana deve ter começado a ficar doente visto que a sua face começou a ficar vermelha. O namorado deu por isso, e colocou-lhe a mão dentro da camisa para sentir o coração, demorando porém muito tempo a encontrá-lo. Penso que ele também começou a ficar doente, porque ambos começaram a arfar e a ficar sem respiração. A outra mão dele devia estar fria, porque ele meteu-a por baixo da saia da Susana, que começou logo a escorregar para o fundo do sofá e a dizer-lhe que se sentia muito quente. Por fim consegui ver o que estava realmente a provocar aquela doença. Uma enguia que tinha saltado das calças dele e deveria ter uns 17 cm de comprimento. Juro! De qualquer forma ela agarrou-a para impedir que fugisse. Quando a Susie realmente viu o que tinha agarrado, começou a ficar muito assustada porque os olhos dela ficaram arregalados, abriu a boca e começou a chamar por Deus e outras coisas assim. Disse-lhe também que era a maior que já tinha visto até então. Um dia irei falar-lhe daquelas que já vi pescar no lago... Nessa altura a Susana ficou brava e tentou matá-la comendo-le a cabeça. Subitamente ela fez um barulho e deixou-a fugir, pegou-lhe novamente com as duas mãos, enquanto ele foi ao bolso buscar um saco, para evitar que a enguia voltasse a escapar. A Susie deitou-se então para trás e abriu as pernas de forma a formar uma prisão para a enguia, enquanto ele tentava ajudá-la deitando-se por cima dela. Mas a enguia dava uma luta dos diabos; A Susie gemia, chorava e o namorado quase que virava o sofá. Eu penso que eles estavam a tentar esmagar a enguia entre eles. Passado um bocado, ambos continuavam a gemer, a mexer e deixaram fugir um grande suspiro. O namorado dela levantou-se e por certo tinham morto a enguia. Eu sei que estava morta, porque a vi dependurada. A Susie e o namorado estavam cansados da batalha e sentaram-se a confortar-se um ao outro. Para a animar ele começou a beijá-la, e diabos se a enguia, que estava morta, não voltou a saltar, e a luta recomeçou novamente. Eu penso que as enguias são como os gatos, têm sete vidas ou mais! Desta vez a Susie saltou para cima dele e tentou matar a enguia sentando-se nela. Depois de uma luta de 35 minutos acabaram finalmente por matá-la. Eu sei que ela desta vez morreu, porque vi o namorado a esfolá-la e a deitar-lhe a pele pela retrete a baixo.

"O mais vulgar dos absurdos é não aceitarmos os meios para atingirmos aquilo que queremos"

Duque de Lévis

A Hipertensão Arterial e o estilo de vida

A "tensão arterial" consiste na tensão das paredes das artérias distendidas pela pressão do sangue que nelas circula. Sempr que se fala em tensão arterial, são utilizados 2 termos para aferir os valores da mesma, ou seja, temos um valor de 10/12 para a tensão máxima e de 6/8 para a tensão mínima. Desta maneira sempre que estes valores sejam ultrapassados, estamos perante um caso de hipertensão arterial. Em Portugal, 1 em cada 3 adultos sofre desta doença. Como sabemos, a hipertensão arterial é uma doença com implicações graves para a saúde, nomeadamente ao nível das doenças do coração, ao nivel vascular cerebral (AVC) e da diabetes. Aconselha-se vivamente que meça com regularidade a sua tensão (o serviço é grátis nas farmácias) e que procure fazer um estilo de vida saudável.

Pratique um estilo de vida saudável e garanta a redução ou o controlo da Hipertensão:

- Evite o excesso de peso corporal.

- Evite o excesso de consumo de sal (se puder utilize as ervas aromáticas como tempero: coentros, hortelã, oregãos, poejos, cominhos, etc).

- Evite abusar do consumo de bebidas alcoólicas (ingira menos de 2 dl por dia).

- Pratique no mínimo 30 minutos diários de actividade física, nem que seja um belo passeio a pé.

- Evite acumular tarefas em stress, faça uma gestão controlada do seu tempo.

- Abandone imediatamente o tabaco ou então faça um plano de redução a curto prazo, este é o inimigo número 1.

- Altere a sua alimentação e escolha alimentos que sejam: vegetais, legumes, frutas frescas, peixes, azeite, entre outros.

- Evite os alimentos enlatados, os salgados e as carnes gordas.

- Procure nas superfícies comerciais, alimentos especialmente concebidos para ajudar a baixar a tensão arterial: iogurtes, margarinas vegetais, etc.

- Visite regularmente o seu médico.

Um vendedor de aspiradores, daqueles espertalhões, entra porta dentro na casa de uma senhora e despeja uns 3 quilos de bosta de vaca na carpete da sala e diz:
- Bem minha senhora, pode ficar tranquila que este aspirador, de última geração, chupa tudo e garanto: se ele não chupar, eu como!
A senhora pediu-lhe para aguardar um minuto e volta com uma colher na mão. Dá-lhe a colher e diz:
- Pode começar a enfardar, que aqui neste bairro há 3 dias que estamos sem luz...

Humor é rir-se dos outros e não perder o sorriso quando se riem da gente.

Valentín Castanys    

Cuidado com as intoxicações

Com o verão a chegar é necessário ter algumas preocupações. O verão é propenso a intoxicações alimentares, tanto pela temperatura(favorável ao desenvolvimento das bactérias nocivas) como porque comemos mais vezes fora. Quer no restaurante, quer num piquenique, tenha muita atenção sobretudo a certos tipos de alimentos:aves, carne mal passada, arroz mantido quente ou morno demasiado tempo, marisco, ovos crus, mal cozidos ou com cascas rachadas, restos esquecidos. Deve ter-se particular atenção com grávidas, idosos e crianças pequenas. Alguns alimentos, como pâtés e queijos moles (Brie, Camembert), são proibidos às grávidas, devido ao risco de contaminação pela bactéria Listeria monocytogenes, que pode causar lesões no feto.

Que fazer em caso de intoxicação?

Os sintomas de uma intoxicação alimentar podem manifestar-se entre poucos minutos e vários dias após a ingestão do alimento responsável. Náuseas, dores de estômago, vómitos, diarreia e por vezes febre são os mais comuns.

. Os vómitos são a forma de o organismo expelir alimentos estragados; mais vale suportá-los que suprimi-los.

. O principal perigo numa intoxicação alimentar, sobretudo nas crianças pequenas, é a perda de minerais essenciais: dê-lhes a beber soluções de água com açucar ou mel, e se houver muita perda de líquidos, um pouco de sal dissolvido em água. O chá de camomila actua como calmante.

. Mesmo que não apeteça comer, é importante fazê-lo. Uma banana contribui para equilibrar a acidez do estômago. Iogurte ajuda a repor a flora intestinal.

. Alguns especialistas recomendam uma dieta de banana, arroz, maçãs e tostas nas primeiras 24 a 48 horas.

Como evitá-las

. Lave sempre muito bem as mãos antes de mexer em alimentos e cubra quaiquer golpes ou feridas nas mãos com um penso.

. Retire o recheio das aves já cozinhadas antes de as guardar no frigorífico.

. Reserve uma tábua de cozinha para utilizar exclusivamente com carne, aves e peixe crus. Guarde os alimentos cozinhados separados dos alimentos crus.

. Certifique-se de que a carne está bem cozinhada.

. Reaqueça bem os alimentos, e nunca mais do que uma vez.

. Não deixe os pratos cozinhados a fervilharem em lume muito brando, pois as bactérias multiplicam-se rapidamente nesse ambiente

Um cliente da Vodafone telefona desesperado para o Serviço de apoio a
Clientes, pois não está a conseguir fazer chamadas do seu telemóvel.
Pergunta o funcionário da Vodafone:
- Qual é o modelo do seu telemóvel?
- É um Samisungui.
O funcionário:
- Existem vários modelos da Samsung, podia dizer-me como é o
telemóvel, para ajudar?!
- É piquinino, abre e fecha e tem antena que estica...
O funcionário, por aquela descrição fica na mesma...
Nisto pergunta:
- É preto?!
- SOU.

"Evitamos muitos erros quando temos a humildade de aprender com a experiência dos outros. O progresso aprende-se e fundamenta-se na sabedoria do passado."

Anselmo Fracasso

Não é só o que se come...

É também como se come. As doenças do aparelho digestivo são responsáveis por uma grande percentagem de mortes, mas uma simples alteração dos nossos hábitos alimentares pode ajudar-nos a redizir os riscos.

Leve a sérrio as horas das refeições. Trate-as como partes do dia de pleno direito, não como coisas a encaixar no meio do tempo de trabalho.

Dê tempo ao tempo. Coma devagar para dar ao organismo a possibilidade de digerir os alimentos. Sentar-se direito também ajuda. Beba devagar, para evitar engolir ar.

Mastigue bem. A mastigação liberta enzimas que ajudam à digestão.

Comece cedo. Um bom pequeno-almoço desperta o seu metabolismo para todo o dia, enquanto empanzinar-se a horas tardias pode traduzir-se num estômago inchado.

Não salte refeições. A falta de alimentos no organismo pode provocar gases em excesso